Απόκτησε το σώμα των ονείρων σου κάνοντας γυμναστική μες τη θάλασσα!

Το καλοκαιράκι ήρθε, αρχίζουμε τα μπάνια και τις αποδράσεις σε νησιά.. Για γυμναστήριο ούτε λόγος πια.. Στις διακοπές όλοι λίγο πολύ χαλαρώνουμε, ξεφεύγουμε και χαλάμε το διατροφικό μας πρόγραμμα.  Ας δούμε πως μπορούμε να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας και να μη βάλουμε κιλά κάνοντας ασκήσεις μέσα στη θάλασσα!

 

Άσκηση 1 – Ανοίγματα γλουτών από ύπτια θέση

Στήριξε τα χέρια σε σταθερό σημείο μέσα στο νερό τεντώνοντας τα χέρια προς τα πίσω ενωμένα

Άνοιξε τα πόδια στην έκταση και επανάφερε τα στην αρχική θέση

Κάνε 50 με 100 επαναλήψεις.

ΣΤΟΧΟΣ: Από τις καλύτερες ασκήσεις για να “σηκώσεις” τους γλουτούς και να κάψεις το λίπος τοπικά!

Continue reading “Απόκτησε το σώμα των ονείρων σου κάνοντας γυμναστική μες τη θάλασσα!”

Να λοιπόν γιατί κολλάει ο δείκτης στη ζυγαριά!

Όλες προσπαθούμε ενόψει του καλοκαιριού να προσέξουμε την διατροφή μας και να χάσουμε τα περιττά μας κιλά, ακολουθώντας διάφορες δίαιτες εξπρές. Τι γίνεται όμως όταν αντί να χάνουμε βάρος ο δείκτης της ζυγαριάς μένει στάσιμος;;

Ας δούμε λοιπόν τα λάθη που κάνουμε και δεν αδυνατίζουμε:

Continue reading “Να λοιπόν γιατί κολλάει ο δείκτης στη ζυγαριά!”

Αποκτήστε επίπεδη κοιλία σε χρόνο ρεκόρ!

Όσο περνάν οι μέρες πλησιάζει η ώρα για να βγούμε στη παραλία για τα πρώτα μας μπάνια! Σίγουρα όλες θέλουμε το σώμα μας να είναι όσο το δυνατόν καλύτερο! Μία από τις βασικές μας ανασφάλειες λοιπόν εντοπίζεται στην κοιλία μας, που έχει την τάση να συσσωρεύει λίπος και να πρήζεται. Το χειμώνα μπορεί να βολευόμαστε κάτω από χοντρά ρούχα και πουλόβερ αλλά τώρα ήρθε η ώρα της αποκάλυψης! Παρακάτω θα δούμε τροφές και tips  που θα μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά εύκολα και γρήγορα! Continue reading “Αποκτήστε επίπεδη κοιλία σε χρόνο ρεκόρ!”

Πώς να αποκτήσετε το μαύρισμα των ονείρων σας!!!

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και ένα ζήτημα που μας απασχολεί είναι να αποκτήσουμε το ιδανικό μαύρισμα! Σίγουρα όλες λατρεύουμε τη σταρένια επιδερμίδα καθώς μας κάνει να φαινόμαστε πιο αδύνατες, κρύβει τις ατέλειες και αναδεικνύει τη καλοκαιρινή μας γκαρνταρόμπα. Η ηλιοκαμένη επιδερμίδα λοιπόν είναι must! Επειδή όλες βιαζόμαστε να την αποκτήσουμε πολλές φορές καταφεύγουμε σε υπερβολές, τι θα λέγατε όμως αν σας λέγαμε πως η λύση βρίσκεται στο ψυγείο μας;; Αυτές είναι οι τροφές που  μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε το πολυπόθητο μαύρισμα! Continue reading “Πώς να αποκτήσετε το μαύρισμα των ονείρων σας!!!”

Βάλτε STOP στην κυτταρίτιδα! ! !

Η κυτταρίτιδα αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς του γυναικείου φύλλου!  Αντιμέτωπη με την όψη φλοιού πορτοκαλιού έρχεται η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών ανεξαρτήτως κιλών και ηλικίας. Τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει είναι η κατάλληλη στιγμή να την καταπολεμήσουμε! Σε γενικές γραμμές ξέρουμε όλες  τα don’s, τι δηλαδή συμβάλει στην εμφάνιση και επιδείνωση της (κάπνισμα ,κακή διατροφή , καθιστική ζωη κλπ) αλλά ας εστιάσουμε στο τρόπο για να την εξαλείψουμε!

Continue reading “Βάλτε STOP στην κυτταρίτιδα! ! !”

Aerial Yoga! Η νέα τάση στην γυμναστική!

 

Αν σας αρέσει η αερόβια άσκηση και η γιόγκα τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε την aerial yoga! Η aerial yoga αποτελεί την νέα τάση στο χώρο της γυμναστικής στην Ελλάδα  με παρουσία αρκετών χρόνων στο εξωτερικό, και συνδυάζει τις κλασσικές ασκήσεις της γιόγκα μα ακροβατικές ασκήσεις με την βοήθεια μίας αιώρας. Ας δούμε λοιπόν πιο αναλυτικά τι ακριβώς είναι η εναέρια γιόγκα και γιατί να την επιλέξουμε.

Continue reading “Aerial Yoga! Η νέα τάση στην γυμναστική!”

Οι top ασκήσεις για γλουτούς!

 

Αρχές Μάιου και η πρώτη εμφάνιση στη παραλία πλησιάζει! Όλες προσπαθούμε λοιπόν για το καλύτερο αποτέλεσμά σε όσο δυνατόν λιγότερο χρόνο! Ας δούμε παρακάτω μερικές ασκήσεις για τους γλουτούς που δεν χρειάζονται εξοπλισμό και μπορείτε να τις κάνετε όλες στο σπίτι. Βρείτε λίγο χρόνο λοιπόν μες τη μέρα σας, εφαρμόστε τες και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πιο σμιλεμένους γλουτούς εύκολα και γρήγορα!

Continue reading “Οι top ασκήσεις για γλουτούς!”

Superfoods που ενισχύουν τον μεταβολισμό μας!

fΤο Πάσχα όλοι λίγο πολύ το παρακάνουμε με το φαγητό!

Αναμενόμενο αφού στο πασχαλινό τραπέζι υπάρχουν διάφοροι πειρασμοί που μας βγάζουν εκτός προγράμματος και μας επιβαρύνουν με extra θερμίδες! Ας δούμε παρακάτω κάποια superfoods που θα μας βοηθήσουν να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να επαναφέρουμε το βάρος μας στα φυσιολογικά του επίπεδα.

λεμονι

Το λεμόνι αποτελεί τον πιο δυνατό λιποδιαλύτη. Μια καλή συμβουλή είναι να αρχίσετε την μέρα σας με ένα ποτήρι νερού στο οποίο έχουμε στύψει χυμό λεμονιού. Αυτό θα ενεργοποίηση άμεσα το μεταβολισμό σας και θα σας χαρίσει ενέργεια για ένα δυναμικό ξεκίνημα! Και φυσικά μην ξεχνάς να το προσθέτεις σε κάθε γεύμα σου γιατί όπως είπαμε καίει αρκετό λίπος!

 

σαιτ1

Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι βοηθάει στην μείωση του λίπους και της χοληστερίνης, κυρίως χάρη στην πηκτίνη μιας ειδικής ίνας που συνδέεται με τη λιποδιάλυση. Απόλαυσέ το σαν σνακ την ώρα που πεινάς ή λίγο πριν το μεσημεριανό σου γιατί σύμφωνα με έρευνες, επιταχύνει ακόμα περισσότερο το αδυνάτισμα.

πιπεριεσ

Εάν θέλεις να χάσεις κιλά και οι πιπεριές σου αρέσουν, άρχισε να τρως σε μεγαλύτερη συχνότητα γιατί χάρη στην καψαϊκίνη (μια ουσία που περιέχεται κυρίως στις κόκκινες πιπεριές) αυξάνονται οι καύσεις του μεταβολισμού και εσύ αδυνατίζεις πιο εύκολα και γρήγορα! Βάλε λίγη φωτιά λοιπόν στη διατροφή σου!

πρασινο τσαι

Αν δεν έχετε ανακαλύψει το πράσινο τσάι ως ξυπνητήρι του μεταβολισμού σας, είναι καιρός να το κάνετε. Αυτό το εξωτικό ζεστό ρόφημα έχει γίνει κάτι συνηθισμένο στη ζωή μας, αλλά δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τις μαγικές ιδιότητές του. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι αυξάνει το μεταβολισμό σας και σας βοηθά να χάσετε βάρος.

αβοκανοτο

Το αβοκάντο είναι ένας τριπλός καυστήρας λίπους . Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας και προστατεύουν το τμήμα παραγωγής ενέργειας των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, επουλώνει τις πληγές, και κάνει θαύματα στα μάτια και τα μαλλιά σας!

τζιντζερ

Το τζίντζερ θεωρείται ιδανικό για αδυνάτισμα καθώς επιταχύνει τον μεταβολισμό – θεωρείται ότι η αύξηση μπορεί να είναι μέχρι και 20%! Έχει παρατηρηθεί  ότι βοηθάει στην καύση του σωματικού λίπους, βελτιώνει την πέψη και μειώνει την όρεξη. Επομένως αν το προσθέσεις στην καθημερινή σου διατροφή θα έχεις ένα πανίσχυρο βοήθημα στη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα σου – και  μην ξεχνάς! Ένα ισορροπημένο σώμα είναι ένα υγιές σώμα!

βατομουρα

Τέλος ένα από τα πιο ισχυρά superfoods είναι τα βατόμουρα.Τα βατόμουρα είναι χαμηλά σε θερμιδική αξία, αλλά πλούσια σε συστατικά, είναι κατάλληλα για αδυνάτισμα. Τρόφιμα όπως τα βατόμουρα με λίγες θερμίδες, αλλά πολλά συστατικά και κυρίως φυτικές ίνες, θα σε βοηθήσουν να νιώθεις πλήρης και θα ικανοποιήσουν το αίσθημα της πείνας. Έχουν την ικανότητα να ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, να αποτοξινώνουν τον οργανισμό, να συμβάλλουν στο χάσιμο κιλών και όλα αυτά χωρίς την παραμικρή πείνα!

Καταναλώνοντας λοιπόν αυτές τις μαγικές τροφές μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά εύκολα και γρήγορα συνδυαστικά με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία μας!

 

Superfoods που ενισχύουν τον μεταβολισμό μας!

Το Πάσχα όλοι λίγο πολύ το παρακάνουμε με το φαγητό!

Αναμενόμενο αφού στο πασχαλινό τραπέζι υπάρχουν διάφοροι πειρασμοί που μας βγάζουν εκτός προγράμματος και μας επιβαρύνουν με extra θερμίδες! Ας δούμε παρακάτω κάποια superfoods που θα μας βοηθήσουν να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας και να επαναφέρουμε το βάρος μας στα φυσιολογικά του επίπεδα.

Continue reading “Superfoods που ενισχύουν τον μεταβολισμό μας!”

Blog at WordPress.com.

Up ↑